Советы, как подготовиться и быть красивой и подтянутой к лету

Очень часто понятие лета идет рука об руку с понятием «подгонка купальника» и, следовательно, тренажерный зал и физическая активность, последние кажутся единственными решениями, позволяющими подготовить тело к лету.

Но чтобы быть в форме, совсем не обязательно проводить целые дни в тренажерном зале между отягощениями и штангой. Физическая активность может стать частью повседневной жизни , став неотъемлемой частью нашего обычного дня.

Итак, если в вашем распоряжении не так много времени, вы не хотите проводить много часов в помещении или просто тренировки сильно утомляют вас, вот наши советы, как быть красивой и пригодной для лета и многое другое без тренажерного зала.

Это будут полезные привычки, простые упражнения и маленькие хитрости, которые позволят вам каждый день чувствовать себя хорошо в своем теле! Чтобы добиться успеха в этом намерении, требуются только настойчивость и щепотка доброй воли. Вы готовы к поворотному моменту? Тогда приступим прямо сейчас.

Первый шаг: больше никаких лифтов!

Ни один тренажерный зал не сравнится: подъем по лестнице — суперполезное занятие для нашего тела.. Более того, это тоже очень просто, и в течение дня у нас есть много возможностей сделать это. Я рекомендую в следующий раз, когда вы окажетесь перед лифтом, выберите лестницу, то же самое для эскалаторов!

Каковы преимущества подъема по лестнице?

Прежде всего, он представляет собой аэробное упражнение и, следовательно, помогает сжигать калории, укрепляет мышцы и улучшает объем легких, частоту сердечных сокращений, тонус ног и стороны B . Итак, когда вы поднялись по многим ступеням за один день и обнаружили, что у вас болят ягодицы, вы знаете, что оказали своему телу услугу! Если вам нужен более «сильный» эффект, то поднимаясь по лестнице, делайте их два на два . Конечно, это будет утомительнее, но упражнение будет более эффективным.

Не нужно просто подниматься по лестнице, спуск по ней тоже полезен для нашего тела. Это менее напряженное упражнение, но в большей степени это физическое упражнение. Мышцы, которые работают, разные, в частности, когда мы поднимаемся вверх, наибольшая утомляемость делают четырехглавые мышцы, икры и ягодицы; в то время как когда мы спускаемся вниз, нагрузка концентрируется только на четырехглавой мышце , которая, следовательно, должна стремиться контролировать баланс всего нашего тела.

Второй шаг: 10 минут упражнений

Да, есть масса упражнений, которые можно выполнять дома. Распространенная фраза: «У меня нет времени» — это просто отговорка, которой больше нет. Выделите 10 минут в день, чтобы оставаться в форме , не посещая тренажерный зал.

Например, вы можете сделать несколько «прыжков» , разводя руками и ногами («прыжки»). Это очень простое упражнение, которое вам очень поможет, особенно если вы весь день сидели за компьютером или в школе.

Или вы можете лечь на ковер , встать на бок и, подложив одну руку под голову, поднять внешнюю ногу вверх сначала с одной стороны, а затем с другой.

Третий шаг: позаботьтесь об источнике питания.

Теперь мы все знаем, что на столе мы должны обращать внимание на то, что мы едим. Соблюдение здоровой диеты — величайший подарок, который мы можем сделать своему телу. Это не означает, что мы отказываемся от того, что нам нравится. Экстренные диеты приносят больше вреда, чем пользы. Все зависит от количества и баланса того, что мы кладем на нашу тарелку . Ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, желательно делать много полезных перекусов из фруктов и овощей и уменьшать порции. Эти 3 простых совета, если следовать им, дадут правильные результаты.

Четвертый шаг: ходьба в быстром темпе

Быстрая прогулка помогает больше, чем многие упражнения в тренажерном зале, даже больше, чем бег. Он укрепляет ноги, препятствует задержке воды, стимулирует кровообращение, а также очень полезен для тренировки брюшного пресса .

Идеально было бы ходить быстрым темпом не менее 30 минут в день , легко, бесплатно и расслабляясь.

Пятый шаг: выполните определенные процедуры для тела

Вы можете часами сидеть в тренажерном зале, но не сможете вернуться в форму, потому что есть некоторые недостатки, которые просто не собираются отказываться от вас. В таком случае лучше всего обратиться за советом к эксперту. В большинстве случаев решение проблемы — непосредственное решение проблемы.

Существует множество методов лечения, которые уменьшают целлюлит, жир и недостатки нашего тела. Среди лучших центров Болоньи мы находимся в Центре эстетической медицины Сан-Просперо.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *